Stjeler OCD-symptomer livet ditt? Få kontroll over tvangstanker med kognitiv terapi
Stjeler OCD-symptomer livet ditt? Få kontroll over tvangstanker med kognitiv terapi Publisert den: Viktige konklusjoner Tvangslidelse er drevet av en syklus av tvangstanker og tvangshandlinger. Påtrengende tanker er normale, men hvordan du tolker dem er avgjørende. Kognitiv terapi bidrar til å endre tankemønstre. Eksponerings- og responsprevensjon (ERP) er en av de mest effektive teknikkene. Unngåelse […]
KAT for angstlindring: stopp angsten og gjenvinn kontrollen
KAT for angstlindring: stopp angsten og gjenvinn kontrollen Publisert den: Viktige konklusjoner Angst følger ofte en forutsigbar syklus som kan brytes. Kognitiv atferdsterapi (KAT) hjelper deg å endre tanker, følelser og atferd som opprettholder angst. Negative tanker føles sanne, men er ikke alltid fakta. Gradvis eksponering kan redusere frykt over tid. Varig bedring krever øvelse, […]
KAT for depresjon: praktiske strategier for dagliglivet
KAT for depresjon: praktiske strategier for dagliglivet Publisert den: Innholdsfortegnelse Introduksjon Kognitiv atferdsterapi (KAT) hjelper deg med å bryte depresjonens onde sirkel ved å endre tankene og handlingene som holder deg fast. Du lærer konkrete ferdigheter – som å utfordre negative tanker, planlegge små aktiviteter og regulere følelser – som kan brukes i hverdagen, selv […]
Kognitiv atferdsterapi (KAT) for spiseforstyrrelser
Kognitiv atferdsterapi (KAT) for spiseforstyrrelser Publisert den: Innholdsfortegnelse Vurderer du KAT (kognitiv atferdsterapi) for en spiseforstyrrelse, men er usikker på hvordan det kan hjelpe deg? Kognitiv atferdsterapi for spiseforstyrrelser er en strukturert, evidensbasert psykologisk behandling. Den hjelper deg å forstå hvordan tankene dine former din tolkning av virkeligheten og dermed hvordan du oppfører deg. Hele […]