Kognitiv terapi for PTSD: Hvordan behandlingen fungerer og hva man kan forvente
Kognitiv terapi for PTSD: Hvordan behandlingen fungerer og hva man kan forvente Publisert den: Innholdsfortegnelse Kognitiv terapi er en anbefalt førstelinjebehandling for PTSD. Behandlingen hjelper hjernen med å bearbeide traumatiske minner, redusere flashbacks og endre uhensiktsmessige tanker og oppfatninger som opprettholder symptomene. Gjennom terapien arbeider du med å bearbeide traumet, utfordre skyldfølelse og selvbebreidelse, […]
Depresjon og motivasjon – hvordan få motivasjonen tilbake
Depresjon og motivasjon – hvordan få motivasjonen tilbake Publisert den: Innholdsfortegnelse Viktige konklusjoner Depresjon reduserer motivasjonen ved å påvirke hjernens belønningssystem og nettverkene som styrer energi, initiativ og forventning om belønning – det er ikke latskap eller en karakterfeil. Motivasjon følger ofte handling, ikke omvendt. Start med ett lite skritt, selv om du ikke […]
Hvorfor føles et panikkanfall som et hjerteinfarkt?
Hvorfor føles et panikkanfall som et hjerteinfarkt? Publisert den: Innholdsfortegnelse Kan et panikkanfall føles som et hjerteinfarkt? Ja. Et panikkanfall kan gi brystsmerter, hjertebank, kortpustethet, svimmelhet, svetting og en intens frykt for å dø eller miste kontrollen. Disse symptomene kan ligne svært mye på et hjerteinfarkt. Forskjellen er at symptomene ved et panikkanfall skyldes aktivering […]
Atferdseksperimenter – hva det er, hvordan de fungerer og hvordan de kan redusere angst
Atferdseksperimenter – hva det er, hvordan de fungerer og hvordan de kan redusere angst Publisert den: Innholdsfortegnelse Raskt svar Et atferdseksperiment er en praktisk kognitiv teknikk for bedre psykisk helse, der du tester en engstelig antakelse ved å utføre en handling i virkeligheten og observere hva som faktisk skjer. I stedet for å unngå situasjonen, […]
Symptomer, årsaker og behandling av fobier
Symptomer, årsaker og behandling av fobier Publisert den: Kort svar: Hva er en fobi? En fobi er en intens og vedvarende frykt for et bestemt objekt, en situasjon eller en aktivitet som i realiteten innebærer liten eller ingen fare. En fobi er mer enn vanlig frykt. Frykten er sterk, vanskelig å kontrollere og fører ofte […]
Hvorfor individuell tilpasning er avgjørende i terapi
Hvorfor individuell tilpasning er avgjørende i terapi Publisert den: Ingen mennesker er like. Selv personer med samme diagnose kan oppleve utfordringer på svært ulike måter og ha forskjellige behov i behandlingen. En person med sosial angst kan for eksempel frykte å bli negativt vurdert av andre, mens en annen først og fremst er redd for […]
Kognitiv atferdsterapi (KAT): Den komplette guiden til behandling av angst, PTSD, ADHD, OCD, depresjon og søvnproblemer
Kognitiv atferdsterapi (KAT): Den komplette guiden til behandling av angst, PTSD, ADHD, OCD, depresjon og søvnproblemer Publisert den: Innledning Kognitiv atferdsterapi (KAT) er en av verdens mest effektive og forskningsbaserte former for psykoterapi. Metoden brukes av psykologer, psykiatere og terapeuter over hele verden for behandling av angstlidelser, PTSD, ADHD, OCD, depresjon, sosial angst, helseangst, søvnløshet, […]
Stjeler OCD-symptomer livet ditt? Få kontroll over tvangstanker med kognitiv terapi
Stjeler OCD-symptomer livet ditt? Få kontroll over tvangstanker med kognitiv terapi Publisert den: Viktige konklusjoner Tvangslidelse er drevet av en syklus av tvangstanker og tvangshandlinger. Påtrengende tanker er normale, men hvordan du tolker dem er avgjørende. Kognitiv terapi bidrar til å endre tankemønstre. Eksponerings- og responsprevensjon (ERP) er en av de mest effektive teknikkene. Unngåelse […]
KAT for angstlindring: stopp angsten og gjenvinn kontrollen
KAT for angstlindring: stopp angsten og gjenvinn kontrollen Publisert den: Viktige konklusjoner Angst følger ofte en forutsigbar syklus som kan brytes. Kognitiv atferdsterapi (KAT) hjelper deg å endre tanker, følelser og atferd som opprettholder angst. Negative tanker føles sanne, men er ikke alltid fakta. Gradvis eksponering kan redusere frykt over tid. Varig bedring krever øvelse, […]
Individuell terapi eller gruppeterapi: velg det som passer best for deg
Individuell terapi eller gruppeterapi: velg det som passer best for deg Publisert den: Viktige konklusjoner Individuell terapi og gruppeterapi kan begge være effektive ved angst, depresjon, traumer og relasjonelle vansker. Velg individuell terapi dersom du har komplekse traumer, akutt psykisk belastning, stort behov for privatliv eller ønsker tett én-til-én-oppfølging. Velg gruppeterapi dersom du ønsker støtte […]