Stjeler OCD-symptomer livet ditt? Få kontroll over tvangstanker med kognitiv terapi
Stjeler OCD-symptomer livet ditt? Få kontroll over tvangstanker med kognitiv terapi Publisert den: Viktige konklusjoner Tvangslidelse er drevet av en syklus av tvangstanker og tvangshandlinger. Påtrengende tanker er normale, men hvordan du tolker dem er avgjørende. Kognitiv terapi bidrar til å endre tankemønstre. Eksponerings- og responsprevensjon (ERP) er en av de mest effektive teknikkene. Unngåelse […]
KAT for angstlindring: stopp angsten og gjenvinn kontrollen
KAT for angstlindring: stopp angsten og gjenvinn kontrollen Publisert den: Viktige konklusjoner Angst følger ofte en forutsigbar syklus som kan brytes. Kognitiv atferdsterapi (KAT) hjelper deg å endre tanker, følelser og atferd som opprettholder angst. Negative tanker føles sanne, men er ikke alltid fakta. Gradvis eksponering kan redusere frykt over tid. Varig bedring krever øvelse, […]
Individuell terapi eller gruppeterapi: velg det som passer best for deg
Individuell terapi eller gruppeterapi: velg det som passer best for deg Publisert den: Viktige konklusjoner Individuell terapi og gruppeterapi kan begge være effektive ved angst, depresjon, traumer og relasjonelle vansker. Velg individuell terapi dersom du har komplekse traumer, akutt psykisk belastning, stort behov for privatliv eller ønsker tett én-til-én-oppfølging. Velg gruppeterapi dersom du ønsker støtte […]
Kognitiv terapi for å bryte unngåelses- og fryktsyklusen
Kognitiv terapi for å bryte unngåelses- og fryktsyklusen Publisert den: Vi unngår alle ting som skremmer oss, og det er normalt. Men når denne unngåelsen blir din vane for å øke angsten, blir det en felle. Unngåelse får ikke frykten til å krympe, den vokser. Hvis du har en fobi, kjenner du allerede dette mønsteret. […]
KAT for depresjon: praktiske strategier for dagliglivet
KAT for depresjon: praktiske strategier for dagliglivet Publisert den: Innholdsfortegnelse Introduksjon Kognitiv atferdsterapi (KAT) hjelper deg med å bryte depresjonens onde sirkel ved å endre tankene og handlingene som holder deg fast. Du lærer konkrete ferdigheter – som å utfordre negative tanker, planlegge små aktiviteter og regulere følelser – som kan brukes i hverdagen, selv […]
Kognitiv atferdsterapi (KAT) for spiseforstyrrelser
Kognitiv atferdsterapi (KAT) for spiseforstyrrelser Publisert den: Innholdsfortegnelse Vurderer du KAT (kognitiv atferdsterapi) for en spiseforstyrrelse, men er usikker på hvordan det kan hjelpe deg? Kognitiv atferdsterapi for spiseforstyrrelser er en strukturert, evidensbasert psykologisk behandling. Den hjelper deg å forstå hvordan tankene dine former din tolkning av virkeligheten og dermed hvordan du oppfører deg. […]
Panikkanfall og panikklidelse: hvordan kropp og sinn reagerer
Panikkanfall og panikklidelse: hvordan kropp og sinn reagerer Publisert den: Innholdsfortegnelse Viktige konklusjoner Et panikkanfall innebærer minst fire plutselige symptomer som topper seg raskt, ofte innen få minutter. Vanlige fysiske symptomer inkluderer hjertebank, brystsmerter, kortpustethet, svimmelhet og kvalme. Psykologiske symptomer kan være intens dødsangst, frykt for å miste kontroll og opplevelse av uvirkelighet. Panikkanfall […]
Når bør du søke hjelp for angstlidelser? Tegn på at terapi kan være nødvendig
Når bør du søke hjelp for angstlidelser? Tegn på at terapi kan være nødvendig Publisert den: Innholdsfortegnelse Viktige konklusjoner Du bør søke profesjonell hjelp når angst varer over tid (ofte flere måneder) og påvirker hverdagen din. Fysiske symptomer som hjertebank, kortpustethet, svimmelhet og muskelspenninger er viktige tegn. Unngåelse av situasjoner, mennesker eller oppgaver er […]
Hvordan en kognitiv terapeut bruker eksponering og atferdsaktivering
Hvordan en kognitiv terapeut bruker eksponering og atferdsaktivering Publisert den: Innholdsfortegnelse Viktige punkter Introduksjon Eksponering og atferdsaktivering: To sentrale verktøy i KAT Ulike former for eksponering Atferdsaktivering Vanlige teknikker Slik brukes eksponering i praksis Slik brukes atferdsaktivering i praksis Hvordan terapeuten velger metode Konklusjon Ofte stilte spørsmål Viktige punkter Kognitive terapeuter bruker eksponering for å […]
Kognitiv terapi for angst: Hvordan det fungerer og kan hjelpe deg
Kognitiv terapi for angst: Hvordan det fungerer og kan hjelpe deg Publisert den: Disposisjon Viktige konklusjoner Innledning: Når angst tar over Forstå angst – og vanlige typer Hvordan føles angst? Kognitiv atferdsterapi (KAT): Slik hjelper den ved angst Vanlige teknikker i KAT ved angst Hvordan foregår en behandlingsprosess? Hvorfor KAT ofte fungerer godt ved angst […]