Individuell terapi eller gruppeterapi: velg det som passer best for deg
Individuell terapi eller gruppeterapi: velg det som passer best for deg Publisert den: Viktige konklusjoner Individuell terapi og gruppeterapi kan begge være effektive ved angst, depresjon, traumer og relasjonelle vansker. Velg individuell terapi dersom du har komplekse traumer, akutt psykisk belastning, stort behov for privatliv eller ønsker tett én-til-én-oppfølging. Velg gruppeterapi dersom du ønsker støtte […]
Kognitiv terapi for å bryte unngåelses- og fryktsyklusen
Kognitiv terapi for å bryte unngåelses- og fryktsyklusen Publisert den: Vi unngår alle ting som skremmer oss, og det er normalt. Men når denne unngåelsen blir din vane for å øke angsten, blir det en felle. Unngåelse får ikke frykten til å krympe, den vokser. Hvis du har en fobi, kjenner du allerede dette mønsteret. […]
KAT for depresjon: praktiske strategier for dagliglivet
KAT for depresjon: praktiske strategier for dagliglivet Publisert den: Innholdsfortegnelse Introduksjon Kognitiv atferdsterapi (KAT) hjelper deg med å bryte depresjonens onde sirkel ved å endre tankene og handlingene som holder deg fast. Du lærer konkrete ferdigheter – som å utfordre negative tanker, planlegge små aktiviteter og regulere følelser – som kan brukes i hverdagen, selv […]
Kognitiv atferdsterapi (KAT) for spiseforstyrrelser
Kognitiv atferdsterapi (KAT) for spiseforstyrrelser Publisert den: Innholdsfortegnelse Vurderer du KAT (kognitiv atferdsterapi) for en spiseforstyrrelse, men er usikker på hvordan det kan hjelpe deg? Kognitiv atferdsterapi for spiseforstyrrelser er en strukturert, evidensbasert psykologisk behandling. Den hjelper deg å forstå hvordan tankene dine former din tolkning av virkeligheten og dermed hvordan du oppfører deg. […]
Panikkanfall og panikklidelse: hvordan kropp og sinn reagerer
Panikkanfall og panikklidelse: hvordan kropp og sinn reagerer Publisert den: Innholdsfortegnelse Viktige konklusjoner Et panikkanfall innebærer minst fire plutselige symptomer som topper seg raskt, ofte innen få minutter. Vanlige fysiske symptomer inkluderer hjertebank, brystsmerter, kortpustethet, svimmelhet og kvalme. Psykologiske symptomer kan være intens dødsangst, frykt for å miste kontroll og opplevelse av uvirkelighet. Panikkanfall […]
Når bør du søke hjelp for angstlidelser? Tegn på at terapi kan være nødvendig
Når bør du søke hjelp for angstlidelser? Tegn på at terapi kan være nødvendig Publisert den: Innholdsfortegnelse Viktige konklusjoner Du bør søke profesjonell hjelp når angst varer over tid (ofte flere måneder) og påvirker hverdagen din. Fysiske symptomer som hjertebank, kortpustethet, svimmelhet og muskelspenninger er viktige tegn. Unngåelse av situasjoner, mennesker eller oppgaver er […]
Hvordan en kognitiv terapeut kan forbedre din mentale helse: en komplett guide
Hvordan en kognitiv terapeut kan forbedre din mentale helse: en komplett guide Publisert den: Innholdsfortegnelse Introduksjon Hvem er en kognitiv terapeut? Hva kjennetegner en god kognitiv terapeut? Hvordan en kognitiv terapeut identifiserer problemet ditt Hvordan forbedrer kognitiv terapi din mentale helse? Hvordan ser et behandlingsforløp ut? Viktige teknikker i kognitiv terapi Hvordan få mest mulig […]
Overgangsalder og psykisk helse – hvordan KAT kan hjelpe deg tilbake til balanse
Overgangsalder og psykisk helse – hvordan KAT kan hjelpe deg tilbake til balanse Publisert den: Overgangsalderen er en naturlig fase i livet, men for mange kvinner innebærer den også psykiske utfordringer som kan påvirke både livskvalitet og fungering i hverdagen. De siste årene har det vært økende fokus på hormoner og medisinsk behandling. Samtidig er […]
Hva er IPT-terapi, og hvordan kan det forbedre forholdene dine?
Kognitivterapeuter hjelper mennesker med å forstå og endre negative tankemønstre. Her får du en enkel oversikt over hvem de er, hva de gjør og hvordan de kan støtte deg i hverdagen.
Kognitiv terapi – en komplett guide til moderne psykologisk behandling
Kognitivterapeuter hjelper mennesker med å forstå og endre negative tankemønstre. Her får du en enkel oversikt over hvem de er, hva de gjør og hvordan de kan støtte deg i hverdagen.