Opplev én-til-én-terapi uten dømming, i Norge eller digitalt.
Kognitivterapeut.no tilbyr personlig tilpasset psykoterapi for emosjonelle belastninger, relasjonsvansker og psykiske lidelser som angst, depresjon, PTSD, OCD, stress og utbrenthet.
Vi bruker evidensbaserte metoder, tilpasset deg. Blant annet:
Ingen liv er like. Ingen historier er like. Planen din lages rundt dine behov, din personlighet og målene du ønsker å oppnå.
Du kan si ting høyt som du aldri har sagt til noen. Dette er et sted du kan være trygg, ærlig og hel.
I timen er det du som er fokus. Vi dykker ned i tankene dine, følelsene dine, valgene dine og mønstrene dine – uten å bagatellisere eller “gjøre det mindre”.
Du og terapeuten definerer tydelige mål. Disse målene gir retning og gjør det mulig å følge utvikling over tid.
Tilnærmingen justeres underveis. Vi kan kombinere teknikker (f.eks. KAT, emosjonsregulering, mestringsstrategier, relasjonsarbeid) basert på hva som faktisk hjelper deg.
Et godt terapeutisk forhold er et av de sterkeste helsefremmende elementene i terapi. Tillit, respekt og trygghet er ikke “kjekt å ha”, det er selve fundamentet.
Individuell terapi er ikke “bare for folk med diagnose”. Den er for alle som kjenner at noe må endres – og som ønsker veiledet, trygg støtte i endringsprosessen.
Vi tilbyr individuell terapi til:
Voksne møter ofte press fra mange kanter samtidig: arbeid, økonomi, ansvar, relasjoner, familie, selvbilde, helse.
Vi hjelper voksne med:
Unge står i press fra skole, kroppsbilde, sosiale medier, identitet og tilhørighet. For mange er det ikke “bare pubertet”, det er kamp.
Vi hjelper unge med:
Individuell terapi gir unge et rom der de kan være ærlige uten å bli hånet, kritisert eller “rettet”.
For elever og studenter kan det bli for mye – og alt på én gang: prestasjonspress, søvnmangel, eksamen, tid, sosial sammenligning.
Vi jobber med:
Målet er balanse mellom psykisk helse og skoleprestasjon – ikke å velge mellom dem.
Foreldre bærer ofte både barnas behov, egne reaksjoner, partnerdynamikk og dårlig samvittighet – samtidig.
Vi hjelper foreldre og omsorgspersoner med:
Store skifter i livet kan være like krevende som traumer: flytting, samlivsbrudd, bli forelder, miste noen, bli alene, omsorg for sykt familiemedlem, pensjonering.
Vi hjelper med:
Vi tilbyr støtte både ved psykisk ubehag og ved kliniske tilstander. Eksempler:
Overtenking, uro, katastrofetanker, hjertebank, svette, skjelving, panikkanfall. Vi jobber med å roe nervesystemet, utfordre uhjelpsomme tanker og bygge trygghet i kroppen.
Følelse av tomhet, manglende energi, håpløshet, skyld og selvkritikk. Vi hjelper deg med å forstå mønstrene bak nedstemtheten og bygge mikrovaner som løfter funksjon, selv om motivasjonen kjennes borte.
Mareritt, flashbacks, unngåelse, følelsesnummenhet, indre alarmtilstand. Vi jobber trygt og gradvis for å bearbeide belastende hendelser uten å overvelde systemet ditt.
Utfordringer med fokus, impulsstyring, organisering og gjennomføring. Vi hjelper deg med å finne praktiske strategier for hverdag, struktur, tidsbruk og selvregulering.
Når kravene rundt deg blir større enn det kroppen og hodet tåler over tid. Vi jobber med grensesetting, restitusjon, prioritering og forebygging av nytt sammenbrudd.
Søvnfall, oppvåkninger, tankekjør ved leggetid. Vi ser på årsaker (angst, uro, belastning), lærer søvnhygiene og øver på beroligende teknikker.
Når du går i individuell terapi hos oss, kan du forvente:
Du får et rom der du kan si ting slik de føles – ikke slik de “bør” sies.
Vi definerer sammen hva som er viktigst: mindre angst? bedre søvn? slutte å miste kontroll i konflikter? forstå deg selv bedre? takle sorg?
Vi leter etter årsaker, mønstre og triggere – ikke bare symptomer.
Du får konkrete teknikker du kan bruke utenfor rommet: pust, perspektivskifte, grensesetting, tankesortering, følelsesregulering.
Vi følger med på om terapien hjelper. Hvis noe ikke fungerer, justerer vi.
Når du har oppnådd målene dine, avslutter vi på en trygg måte. Ved behov avtaler vi oppfølgingssamtaler senere.
Vi tilbyr individuelle enkelttimer, dobbelttimer og online-timer.
Fungerer individuell terapi? Forskning viser at mange opplever tydelig bedring i livskvalitet, symptomer og mestring etter strukturert samtaleterapi. Effekten er særlig godt dokumentert ved angst, depresjon, stressrelaterte plager og traumereaksjoner.
Terapi handler ikke om å “fikse deg”. Det handler om å hjelpe deg å leve som deg, med mindre smerte og mer rom til å puste.
Du kan få individuell terapi via videosamtale, telefonsamtale eller sikker chat.
Fordeler med terapi på nett:
Terapitimene gjennomføres via sikre løsninger for personvern og konfidensialitet.
Vi tilbyr:
Vet du ikke helt hvordan du skal starte, bare at du ikke vil fortsette som nå?
Du trenger ikke ha “rette ordene”. Du trenger bare å møte opp som deg.
En fortrolig én-til-én-samtale med en terapeut, med mål om å redusere smerte, gi innsikt og støtte endring.
Nei. Terapi er også for helt vanlige mennesker som står fast, tviler, grubler, sørger, er utslitt eller ønsker å forstå seg selv bedre.
Blant annet sosial angst, panikkanfall, depresjon, utbrenthet, søvnproblemer, traumer/PTSD, OCD, bipolar lidelse, lav selvfølelse, relasjonsvansker, stress og spiseproblemer.
Ja. Du kan få terapi via video, telefon eller chat, i tillegg til fysisk oppmøte i Oslo.
Nei. Du kan kontakte oss direkte.
Ja, dersom forsikringen din dekker samtaleterapi kan den brukes som betaling.
