Både korttids- og langtidsplaner innen kognitiv atferdsterapi (KAT) som hjelper deg å oppnå emosjonell stabilitet og bedre psykisk velvære.
Kognitiv atferdsterapi (KAT) er en form for psykoterapi som hjelper mennesker med å få bedre kontroll over egne tanker, følelser og handlinger. Våre sertifiserte kognitive terapeuter hjelper deg med å identifisere og endre kognitive forvrengninger – negative eller fastlåste tankemønstre – og erstatte dem med mer realistiske og konstruktive måter å tenke og handle på.
Vi tilbyr kognitiv terapi både på nett og ved vår klinikk i Oslo, med samme faglige kvalitet og effektivitet.
Behandlingsplanene tilpasses individuelt, enten du ønsker korttids- eller langtidsoppfølging, og utformes med utgangspunkt i dine mål og behov.
Vårt hovedfokus er å hjelpe deg til økt emosjonell stabilitet, bedre mestring og en mer balansert og positiv livsopplevelse.
Behandlingen har tydelige mål og en strukturert tilnærming.
Terapeuten og pasienten blir enige om hva som skal oppnås, og følger opp arbeidet systematisk.
Kognitiv terapi legger vekt på læring. Du får kunnskap og ferdigheter som kan brukes selvstendig etter avsluttet behandling.
Vi tilbyr behandling for psykiske lidelser som depresjon, angst, psykose og bipolar lidelse. Våre kognitiv atferdsterapieksperter tilbyr ferdighetsutvikling for enkeltpersoner eller grupper, inkludert bygging av selvtillit, problemløsningsferdigheter, atferdsaktivering og effektiv mellommenneskelig kommunikasjon.
Vi tilbyr kognitiv atferdsterapi ved flere psykiske helseplager, blant annet:
Opplever du økt uro, bekymring eller frykt som gjør det vanskelig å fungere i hverdagen?
Angst kan arte seg som vedvarende bekymring for fremtiden, eller som frykt for bestemte situasjoner, steder eller personer.Tilstanden kan påvirke både arbeid, sosiale relasjoner og livskvalitet.
Gjennom kognitiv atferdsterapi (KAT) får du hjelp til å identifisere og endre tanke- og handlingsmønstre som opprettholder angsten. Behandlingen tilpasses individuelt og har som mål å gi deg trygghet, mestring og økt kontroll i hverdagen.
Du kan føle deg tom, tiltaksløs eller miste motivasjonen til å gjøre ting du vanligvis trives med.
Tilstanden kan påvirke tanker, følelser, søvn, appetitt og evnen til å fungere i hverdagen.
Gjennom kognitiv atferdsterapi (KAT) får du støtte til å bryte negative tankemønstre, styrke mestring og gjenoppbygge balanse i livet. Behandlingen er strukturert, målrettet og tilpasses dine behov.
Har du gjentatte panikkanfall, eller går du med en vedvarende frykt for å få et nytt anfall?
Panikkanfall kan oppleves som plutselig og overveldende angst, ofte med fysiske symptomer som hjertebank, svimmelhet, kortpustethet eller følelsen av å miste kontroll.
Gjennom kognitiv atferdsterapi (KAT) kan du lære å forstå hva som utløser panikkanfallene, redusere frykten for nye anfall og gjenvinne trygghet i hverdagen.
Behandlingen følger en strukturert og målrettet plan, basert på evidensbaserte metoder med dokumentert effekt.
Opplever du en sterk og irrasjonell frykt for bestemte situasjoner, steder, gjenstander eller dyr?
Fobier kan føre til at du unngår aktiviteter eller steder som tidligere var en naturlig del av hverdagen.
Gjennom kognitiv atferdsterapi (KAT) og trygg eksponeringsterapi kan du gradvis lære å møte og håndtere frykten. Behandlingen hjelper deg å redusere unngåelse og gjenvinne kontroll, slik at du kan delta i aktiviteter du tidligere har unngått.
Har du tanker som gjentar seg og skaper ubehag, eller føler du behov for å utføre bestemte handlinger for å dempe uro?
Dette kan være tegn på tvangslidelse (OCD) – en tilstand der tanker og handlinger blir fastlåste og styrende i hverdagen.
Gjennom kognitiv atferdsterapi (KAT) lærer du å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger, og gradvis bryte tvangssyklusen.
Ved hjelp av kognitiv restrukturering og målrettet veiledning utvikler du nye, mer hensiktsmessige måter å tenke og handle på.
Behandlingen tilpasses individuelt med både kortsiktige og langsiktige mål.
Har du flashbacks, mareritt eller gjentatte tanker knyttet til en skremmende eller belastende hendelse?
Posttraumatisk stresslidelse kan oppstå både etter å ha opplevd en traumatisk situasjon selv, eller etter å ha vært vitne til at noe alvorlig skjedde med andre.
Gjennom kognitiv atferdsterapi (KAT) kan du gradvis bearbeide traumet, redusere symptomer og gjenvinne trygghet og mestring i hverdagen. Behandlingen tilpasses individuelt og foregår i et trygt og strukturert terapeutisk rammeverk.
Spiseforstyrrelser innebærer uorganiserte eller ekstreme spisevaner som fører til fysisk, psykisk eller sosial belastning. Dette kan blant annet være sterkt begrenset matinntak, unngåelse av bestemte matvarer, overspising eller kompenserende atferd som oppkast for å unngå vektøkning.
Gjennom kognitiv atferdsterapi (KAT) kan du lære å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og spiseatferd, og gradvis utvikle sunne og balanserte spisevaner. Vårt fagteam har erfaring med ulike typer spiseforstyrrelser og tilpasser behandlingen til den enkeltes behov.
Bipolar lidelse kjennetegnes av svingninger mellom høyt og lavt stemningsleie.
Du kan oppleve perioder med økt energi, rastløshet og lite søvn, etterfulgt av perioder med nedstemthet, håpløshet eller tap av energi. Episodene kan vare fra timer til uker og påvirker ofte arbeid, relasjoner og daglig fungering.
Kognitiv atferdsterapi (KAT) kan bidra til å forstå mønstrene i stemningsendringene og lære strategier for å forebygge og håndtere dem.
Gjennom en individuell behandlingsplan får du støtte til å skape struktur, øke stabilitet og bedre livskvalitet.
Ta kontakt med oss for en vurdering, og for å høre hvordan kognitiv atferdsterapi kan inngå som en del av oppfølgingen ved bipolar lidelse.
Opplever du at du selv, eller noen du er glad i, har mistet kontakt med virkeligheten? Dette kan vise seg som hallusinasjoner, vrangforestillinger eller uorganisert tankegang.
Psykotiske symptomer kan variere i alvorlighetsgrad. I enkelte tilfeller kan personen være sårbar eller utgjøre en risiko for seg selv eller andre. Med riktig oppfølging og strukturert kognitiv atferdsterapi (KAT) kan mange lære å forstå, håndtere og redusere symptomene.
Ta kontakt med vårt fagteam for vurdering og støtte. Vi tilbyr et trygt og profesjonelt behandlingsmiljø for personer med psykotiske symptomer og deres pårørende.
Våre CBT-eksperter bruker standardiserte og velprøvde mentale tilnærminger til utforsking og behandling.
Vi har et profesjonelt team av kognitive atferdsterapeuter. CBT er en psykoterapeutisk tilnærming som jobber med å identifisere negative tankemønstre, erstatte dem med positiv tenkning og innføre sunn atferd. Kognitiv atferdsterapi (KAT) hjelper personer med angst, depresjon, hjelpeløshet, lav selvtillit og selvmordstanker.
Atferdsteknikker brukes til å modifisere atferd. Det hjelper personer med å innta sunn og produktiv atferd i stedet for problematisk atferd. Atferdsteknikker reduserer symptomer på angst, depresjon og ocd.
Våre eksperter kan hjelpe deg med å oppnå atferdsaktivering, regulere søvnsyklusen din og opprettholde en sunn livsstil ved hjelp av atferdsteknikker.
Parterapi er en systematisk tilnærming for gifte eller samboende partnere. Den gir et støttende og konfidensielt rom for par til å håndtere uenigheter, ta viktige avgjørelser, forbedre kommunikasjonen og løse konflikter.
Behandling med kognitiv atferdsterapi (KAT) skal ikke bare redusere symptomer, men også styrke din evne til å mestre utfordringer i eget liv.
Gjennom samtaler, refleksjon og praktiske øvelser får du verktøy til å forstå og påvirke sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger.
Målet er å fremme varig personlig vekst og større trygghet i hverdagen.
I terapien lærer du blant annet å:
Behandlingen tilpasses individuelt, og legger vekt på å styrke dine egne ressurser og mestringsevne.
Mange opplever at denne tilnærmingen gir bedre balanse mellom arbeid, relasjoner og personlig liv.
Vi tilbyr også støtte ved langvarig sykdom, kroniske smerter, spilleavhengighet og belastninger knyttet til nevrodivergens, som autismespekterforstyrrelser.
Fokuset er å finne praktiske løsninger, øke livskvalitet og bidra til større stabilitet over tid.
Er du bekymret for at du vil bli rammet av terapien? Frykter du å være avhengig av en terapeut for emosjonell stabilitet?Våre ekspertterapeuter jobber ut fra prinsippet om klientlæring og personlig vekst. Våre terapeutiske teknikker er utformet for å resultere i læring og ferdighetsutvikling, og emosjonell stabilitet.
Kognitiv atferdsterapieksperter hjelper folk med å utvikle problemløsningsevner, selvtillit, emosjonell bevissthet og sinnemestring. Bruk av standardiserte teknikker, mange års erfaring og oppdaterte ferdigheter.
En kognitiv terapeut lærer bort ulike mestringsstrategier for å hjelpe folk med å håndtere vanskelige situasjoner, stress, sinneproblemer, sorg eller emosjonell ustabilitet. Mestringsstrategier kan være kognitive, atferdsmessige og selvregulerende.
Selvtillit tar individer på veien mot selvkjærlighet og selvtillit. Psykiske helsetilstander påvirker selvkjærlighet, håp og selvtillit. Vi tar sikte på å hjelpe individer med å utvikle selvtillit og verdighet.
Mennesker kan bare styrke seg selv gjennom personlig utvikling. Våre terapeutiske økter hjelper individer med å lære nye ferdigheter og oppnå selvinnsikt. Vi hjelper våre klienter med å bygge beslutningsevner, nye og sunne personlighetstrekk og innføre sunne vaner.
Sinneproblemer kan føre til at ens liv blir elendig. Våre eksperter hjelper klienter med å håndtere sinne sitt ved hjelp av selvregulerende teknikker, toleranse og empati.
Stress er en del av hverdagen. Ingen kan garantere noen et stressfritt liv. Kognitiv atferdsterapieksperter veileder enkeltpersoner i stressmestringsteknikker. Hjelper dem å lære hvordan de skal prestere under stress og hvordan de skal ta avgjørelser i stressende forhold.
Vi hjelper personer med søvnproblemer med å lære søvnregulering.latoriske teknikker. Hjelp dem med å innføre en sunn søvnrutine, søvnvaner og avslapningsteknikker. Mindfulness hjelper folk med å slappe av og gå inn i en naturlig søvnsyklus.
Vi tilbyr støtte for kroniske smerter eller smertesyndrom. Ved hjelp av fysiske teknikker, avslapningsøvelser og psykologisk støtte hjelper vi enkeltpersoner med å frigjøre smerte og oppleve lindring.
Våre eksperter gir hjelp i løpet av perioden med spilleavhengighetsrestitusjon. Vi tilbyr støtte for å hjelpe folk med å unngå tilbakefall. Lær dem å innføre alternative sunne vaner og fornøyelsesaktiviteter.
Lurer du på hvordan vår terapeutiske prosess fungerer? Gjør deg komfortabel med prosessen
Først kontakter klienten eller deres kjære oss via e-post, telefon eller tekstmelding. Vår representant hjelper dem med spørsmålene deres. Klienten bestiller en online-tjeneste eller en offline-time med vår ekspert.
I den første samtalen får du anledning til å beskrive dine utfordringer og hva du ønsker hjelp til.
Terapeuten gjør seg kjent med situasjonen din, forklarer hvordan behandlingen foregår, og går gjennom retningslinjer, rammer og taushetsplikt. Du får svar på spørsmål og informasjon om hvordan kognitiv terapi kan være nyttig for deg.
Den innledende vurderingen skjer vanligvis i første eller andre konsultasjon.
Terapeuten bruker standardiserte kartleggingsverktøy for å få oversikt over symptomer, belastninger og behov.
Vurderingen danner grunnlaget for en faglig og individuelt tilpasset behandlingsplan.
Et godt samarbeid mellom terapeut og pasienter avgjørende for et vellykket behandlingsforløp.
Våre terapeuter legger vekt på et trygt, empatisk og ikke-dømmende miljø som fremmer tillit og åpenhet.
Sammen med terapeuten blir du enig om både kortsiktige og langsiktige mål for behandlingen.
Målene skal være realistiske og bidra til økt stabilitet, trygghet og livskvalitet.
Terapeuten utarbeider en individuell plan som inneholder forslag til tiltak, øvelser og oppfølging.
Planen justeres fortløpende i tråd med fremgang og nye behov.
Når målene er oppnådd, avsluttes behandlingen. Terapeuten oppsummerer forløpet og gir råd om hvordan du kan opprettholde fremgangen på egen hånd.
For å forebygge tilbakefall anbefales det ofte én eller flere oppfølgingskonsultasjoner. Disse samtalene bidrar til å stabilisere endringene og styrke mestring over tid.
Det er samtaler som avtales etter at hovedforløpet er avsluttet. Oppfølging reduserer risikoen for tilbakefall og bidrar til stabilitet.
En konsultasjon varer vanligvis 45 minutter. Ved behov kan det settes opp dobbelkonsultasjon på 90 minutter.
Ja, vi tilbyr både videokonsultasjoner og fysiske møter på klinikken.
Antallet avhenger av problemets alvorlighetsgrad. Kognitiv terapi er ofte kortvarig og målrettet, og mange opplever bedring etter få konsultasjoner.
Nei, du kan kontakte oss direkte uten henvisning fra lege.
