What is interpersonal therapy?

Mellommenneskelig terapi er en type samtaleterapi som hjelper personer som lider av psykiske helseproblemer, mellommenneskelige problemer og relasjonskonflikter.

Hvem kan motta mellommenneskelig terapi?

Alle i alle aldre, kjønn, etnisitet og religion kan motta mellommenneskelig terapi for psykiske lidelser og mellommenneskelige vansker.

Hvor lenge varer en mellommenneskelig terapitime?

En enkelt økt med interpersonlig terapi varer i 45 minutter, mens en dobbel økt med interpersonlig terapi varer i 90 minutter.

Er mellommenneskelig terapi bra for barn?

Ja, mellommenneskelig terapi er svært gunstig for barn som sliter med psykiske helseproblemer, tilpasningsproblemer og mellommenneskelige problemer.

Tilbyr dere mellommenneskelig terapi på nett?

Ja, vi tilbyr spesialisert konsultasjon for interpersonlig terapi både online og personlig i Oslo. Du kan bestille interpersonlig terapi online ved å klikke på en avtaleknapp.

Hvor holder dere til i Oslo?

I Oslo holder vi til på Ulvenveien 80 B, 0581 Oslo.

Hjem / Samtaleterapi

Samtaleterapi

Samtaleterapi er en ærlig dialog mellom deg og terapeuten din. Steg for steg avdekker du uhensiktsmessige mønstre, lærer mestringsteknikker og skaper sunnere måter å tenke og leve på.

Hva er samtaleterapi?

Samtaleterapi (psykoterapi) er en strukturert samtale med en kvalifisert behandler for å utforske tanker, følelser og handlinger i et trygt, ikke-dømmende rom. Terapeuten hjelper deg å identifisere uhensiktsmessige mønstre, styrke mestring og utvikle mer hensiktsmessige strategier i hverdagen.

Samtaleterapi kan tilbys til enkeltpersoner, par, familier og grupper, og er aktuelt ved blant annet stress, angst, depresjon, sorg, relasjonsvansker og personlig utvikling.

Vanlige tilnærminger:

Kognitiv atferdsterapi (KAT)

Identifiserer og endrer uhensiktsmessige tanker og handlinger.

Psykodynamisk terapi

Utforsker hvordan tidligere erfaringer påvirker nåtidens følelser og relasjoner.

Humanistisk terapi

Vekt på selvforståelse, verdier og personlig vekst.

Interpersonlig terapi (IPT)

Målrettet arbeid med relasjoner, kommunikasjon og rolleoverganger.

Kjernefunksjoner i samtaleterapi

Emosjonell lettelse

Trygt rom for å tømme hodet, regulere følelser og finne ro.

Større selvinnsikt

Forstå triggere, tankemønstre og reaksjoner – og ta bedre valg.

Forbedrede mestringsevner

Praktiske verktøy for å håndtere stress, uro, sinne og vanskelige situasjoner.

Sterkere relasjoner

Bedre kommunikasjon, grensesetting og tillit.

Støtte i krevende perioder

Profesjonell veiledning når livet er krevende.

Langsiktig velvære

Bygg, indre styrke, balanse og retning.

Enkel tilgang

Tilgjengelig både fysisk i Oslo og digitalt (telefon/video).

Personlig tilnærming

Hver økt skreddersys til dine mål og preferanser.

Fleksibel varighet

Korttid (målrettet) eller langtid (fordypning), avhengig av behov.

Hvem kan ha nytte av samtaleterapi?

Personer med stress, angst, depresjon eller utmattelse
Ved tap, sorg og store livsoverganger
Relasjons- og familieutfordringer
Traumer eller belastende erfaringer
Kroniske lidelser og smerter
Eldre med emosjonelle eller kognitive utfordringer
Studenter og fagfolk i pressede livsfaser
Selvutvikling og livsbalanse
Fagfolk og omsorgspersoner som ønsker bedre stress- og følelsesregulering

Vanlige problemstillinger vi behandler

Angst og stress

Forstå triggere, bryt bekymrings- og unngåelsessirkler, og tren på puste- og reguleringsstrategier (bl.a. eksponering innen trygge rammer, systematisk desensitivisering og avslapningstrening).

Depresjon og nedstemthet

Arbeid med atferdsaktivering, struktur, søvn, selvmedfølelse og verdibasert målsetting for å gjenvinne energi, mening og mestring.

Personlighetsrelaterte vansker

Støttende samtaleterapi og ferdighetstrening (f.eks. elementer fra dialektisk atferdsterapi) for økt stabilitet, relasjonskompetanse og følelsesregulering.

Sorg og tap

Trygg bearbeiding av tap, skyld og ambivalente følelser. Gradvis reetablering av hverdagsrytme og mening.

Samlivsproblematikk og parterapi

Kommunikasjonstrening, konfliktløsning og arbeid med tillit, behov og felles mål.

Traumer

Traumesensitiv tilnærming som kombinerer stabilisering, eksponering og meningsarbeid for å redusere reaktivitet og gjenopprette trygghet.

Søvnvansker

Søvnrestriksjon, stimulus-kontroll, døgnrytme- og avspenningsteknikker, samt livsstilstøtte.

Selvtillit og selvfølelse

Kartlegg din indre kritiker, arbeid med kognitive skjevheter og bygg et mer robust selvbilde.

Hvorfor velge Kognitivterapeut.no?

Personlig og forskningsbasert behandling

Løsningsfokusert arbeid forankret i KAT og annen evidensbasert metode – tilpasset dine mål.

Omsorgsfullt og ikke-dømmende miljø

Trygt, konfidensielt og respektfullt rom for endring.

Fokus på praktisk endring

Konkrete verktøy for følelser, tanker, stress og adferd – implementert i hverdagen.

Erfarne og kvalifiserte terapeuter

Ledet av spesialist i voksenpsykiatri og godkjent allmennlege med lang erfaring som barnesakkyndig og arbeid med familier og barn i kriser og utfordringer.

Tilgjengelighet og fleksibilitet

Fysiske timer i Oslo og sikker video/telefon, tilpasset din kalender.

Helhetlig tilnærming

Vi ser hele mennesket – psykisk helse, livssituasjon, relasjoner og mestringsvaner.

Slik foregår samtaleterapi

1

Innledende konsultasjon

Kartlegging av behov, mål og bakgrunn.

2

Vurdering og målsetting

Tydeliggjør hva som opprettholder vanskene, og hva du vil oppnå.

3

Økter

Strukturert samtale og øvelser tilpasset problemstilling og mål. Varighet vanligvis 45 min (enkeltøkt) eller 90 min (dobbeltime).

4

Ferdighetsutvikling

Trening i problemløsning, kommunikasjon, følelsesregulering, vane- og atferdsendring.

5

Fremdrift og justering

Vi måler effekt, evaluerer og justerer underveis.

6

Avslutning og oppfølging

Konsolidering av ferdigheter og forebyggingsplan.

Priser og betaling

Vi tilbyr samtaleterapi online og ved vår klinikk i Oslo (Ulvenveien 80 B, 0581 Oslo). Betaling med Vipps. Forsikring kan benyttes dersom avtale foreligger. Se detaljert oversikt på vår hjemmeside.

Teleterapi – samtaleterapi hjemme

Behandling i eget hjem – ingen reisevei
Fleksibel timeplan, også på ettermiddag/kveld
Økt personvern og komfort
Passer særlig ved reise, nedsatt mobilitet eller travle dager

Tjenester:

Videosamtale
Telefonkonsultasjon
Chat-støtte – via sikre
Krypterte plattformer

Hos Kognitivterapeut.no møter du et trygt, profesjonelt og varmt behandlingsmiljø. Samtaleterapi hjelper deg å forstå mønstre, styrke mestring og skape varig endring – i ditt tempo.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan fungerer samtaleterapi?

Terapeuten hjelper deg å identifisere og forstå emosjonelle og kognitive mønstre, og øver sammen med deg på nye strategier for mestring og endring.

Hvor lenge varer en time?

Enkelttime varer 45 minutter, dobbeltime 90 minutter.

Kan jeg få terapi på telefon eller video?

Ja. Vi tilbyr video, telefon og chat, i tillegg til fysiske timer i Oslo.

Trenger jeg henvisning?

Nei, du kan kontakte oss direkte og bestille time uten henvisning.

Hvor holder dere til?

Ulvenveien 80 B, 0581 Oslo.