Styrer frykten livet ditt? Hos oss får du trygg, evidensbasert behandling for fobier med kognitiv atferdsterapi (KAT). Vi hjelper deg å møte frykten – og ta tilbake kontrollen.
En fobi er en intens og irrasjonell frykt for en gjenstand, situasjon, plass eller aktivitet.
I motsetning til vanlig frykt utløser fobier sterk angst, panikkanfall og tap av kontroll, og kan føre til at du unngår hverdagslige situasjoner.
Personer med fobier tilpasser ofte livene sine for å unngå det de frykter – noe som kan gi emosjonell belastning, sosial isolasjon og redusert livskvalitet.
Visste du at omtrent 14 % av befolkningen i Oslo opplever fobier i løpet av livet? De fleste blir bedre med riktig behandling. Kontakt oss for vurdering og start behandlingen i dag.
Fobier deles ofte inn i tre hovedkategorier:
Frykt for en bestemt situasjon, gjenstand eller aktivitet som står i uforholdsmessig kontrast til den faktiske faren.
Eksempler: høyder, dyr, blod, sprøyter, flyreiser.
Frykt for åpne plasser, folkemengder eller steder der det kan være vanskelig å komme seg bort. Mange frykter å miste kontroll i offentligheten.
Frykt for andres vurdering, ydmykelse eller å gjøre feil i sosiale situasjoner.
Vi hjelper deg å identifisere og forstå frykten – og finne riktig behandling.
Å skille mellom vanlig frykt og fobi handler om intensitet og påvirkning. En fobi fører til overveldende angst og unngåelse som begrenser livsutfoldelsen.
Kjenner du deg igjen? Fobier kan behandles – og du kan lære å møte frykten trygt.
Fobier utvikles vanligvis gjennom en kombinasjon av erfaring, læring og genetisk sårbarhet.
En traumatisk hendelse – som et bitt, et fall eller en skremmende opplevelse – kan utløse en spesifikk fobi.
Man kan “arve” frykt ved å se andres reaksjoner. Barn som ser foreldre reagere med frykt, kan utvikle samme respons.
Å ha nære familiemedlemmer med angst eller fobier øker risikoen for selv å utvikle det.
Behandlingen starter med å forstå årsaken – slik kan vi bygge en målrettet og effektiv plan for deg.
Hos Kognitivterapeut.no bruker vi kognitiv atferdsterapi (KAT) som hovedmetode i behandlingen av fobier.
KAT er vitenskapelig dokumentert som den mest effektive og varige tilnærmingen.
Du møter gradvis det du frykter, i trygge rammer. Gjennom kontrollert eksponering lærer du at det du frykter ikke er farlig – og kroppen roer seg naturlig over tid.
Du lærer å identifisere og endre irrasjonelle tanker og erstatte dem med realistiske, beroligende perspektiver.
Dette endrer både tankemønstre og følelsesmessige reaksjoner.
Teknikker som dyp pust, jording og progressiv muskelavslapning (PMR) hjelper deg å håndtere kroppens angstreaksjoner. Disse brukes både i og utenfor terapi for å styrke egenmestring.
Behandlingsplanen tilpasses din fobi, ditt tempo og dine mål.
Terapi hjelper deg å endre årsaken til fobien, men egeninnsats forsterker resultatene.
Selvhjelpsteknikker:
Vil du lære hvordan du kan bruke disse teknikkene mest effektivt?
Du kan leve et liv uten konstant årvåkenhet og kontrollbehov. Hos oss får du trygg og profesjonell hjelp – både digitalt og ved oppmøte.
En intens og irrasjonell frykt for en gjenstand, situasjon eller aktivitet som utløser angst og unngåelse.
Også kalt sosial angst – en vedvarende frykt for andres vurdering, ydmykelse eller feil i sosiale sammenhenger.
Med målrettet behandling som kognitiv atferdsterapi (KAT), eksponering og mestringsteknikker. De fleste blir bedre etter 6–12 timer.
Familiehistorie, traumatiske opplevelser eller læring gjennom observasjon av andres frykt.
Sosial fobi, araknofobi, akrofobi, aerofobi, klaustrofobi, kynofobi, ofidiofobi, trypanofobi, astrafobi og mysofobi.
De fleste merker bedring i løpet av 6–12 økter med KAT, avhengig av alvorlighetsgrad og motivasjon.
KAT brukes for sosial fobi, agorafobi og spesifikke fobier som dyr, høyder, vann, blod, lukkede rom og mange flere.
Ja, men krever klarering fra forsikringsselskapet.
