Påvirker psykiske helseutfordringer eller mellommenneskelige konflikter forholdet deres? Terapeutene hos Kognitivterapeut.no tilbyr parterapi basert på dokumentert effekt og personlig oppfølging.
Parterapi er terapi for par, der fokuset er relasjonen mellom dere. Målet er å bedre kommunikasjonen, styrke forståelsen for hverandre og forebygge fastlåste konflikter. Parterapi er en strukturert prosess som hjelper partnere med å etablere og opprettholde sunne grenser, løse uenigheter på en trygg måte og bygge et mer stabilt forhold.
I parterapi får paret et trygt og strukturert rom for å snakke om vanskelige temaer, forstå hverandres perspektiver og arbeide konkret med samspill og tilknytning. Terapeuten hjelper dere å rydde i misforståelser, uttrykke egne behov tydeligere og tåle hverandres følelser uten å gå i forsvar.
Parterapi kan hjelpe par med å løse uløste konflikter, gjenvinne intimitet og gjenoppbygge tillit. I timene deler partene tanker og følelser i et konfidensielt, profesjonelt rom. Terapeuten jobber aktivt for å styrke trygg emosjonell kommunikasjon, gir ferdighetstrening i konflikthåndtering og støtter paret i å ta hverandre på alvor.
Det å bruke en profesjonell tredjepart gjør det lettere å forstå hverandre, håndtere belastninger og bli mer bevisst på dynamikken i forholdet. Parterapi er ikke bare for “par i krise”, men også for par som ønsker å ta vare på forholdet og forebygge skader over tid.
Vanlige faglige tilnærminger i parterapi er blant annet:
Parterapi handler ikke bare om å “slutte å krangle”. Den gir dere verktøy, retning og emosjonell støtte til å bygge et tryggere, mer robust forhold. Enten dere strever med kommunikasjon, tillit eller nærhet, gir terapien et strukturert og trygt rom der målet er å styrke relasjonen – ikke finne en “syndebukk”.
Viktige fordeler med parterapi
Parterapi gir et trygt, konfidensielt rom for å øve på åpen og respektfull kommunikasjon. Partnere lærer å lytte aktivt, uttrykke egne følelser uten kritikk og møte hverandre mer empatisk. God kommunikasjon er fundamentet i et sunt forhold.
I stedet for å unngå konflikter – eller eskalere dem – lærer paret konkrete strategier for å roe ned situasjoner, forhandle, reparere og finne felles løsninger. Målet er ikke å vinne en diskusjon, men å bevare forholdet.
Tillit kan bli skadet av løgner, brudd på avtaler, skjuling, emosjonell eller fysisk utroskap eller andre tillitsbrudd. Parterapi tilbyr en strukturert prosess for å jobbe med svik, ta ansvar, gjenopprette trygghet og bygge ny forutsigbarhet.
Mange par beskriver at de “har blitt kollegaer”. Parterapi hjelper partene å finne tilbake til emosjonell kontakt, varme og gjensidighet. Å få et rom der sårbarhet tåles og respekteres, gjør det lettere å føle seg sett og valgt.
Parterapi inviterer dere til å snakke om verdier, prioriteringer, fremtidsplaner og rollefordeling. Mange opplever at de går ut av terapien med en tydeligere felles retning og en fornyet følelse av “oss”.
Langvarige relasjonskonflikter gir ofte uro, søvnvansker, angst og somatiske plager. Når par får ryddet i det som er vondt og får mer oversikt, faller stressnivået. Det gagner både forholdet og hver enkelt sin psykiske helse.
Parterapi handler ikke bare om paret, men også om individet i relasjonen. Du blir bedre kjent med egne triggere, mønstre og reaksjoner. Det gir bedre følelsesregulering, tydeligere grenser og mer bevisst atferd – også utenfor forholdet.
Et tryggere parforhold gir mer ro i resten av familien. Når foreldrene har mindre konflikt og mer samarbeid, blir hjemmet tryggere for barn. Parterapi kan derfor også være et forebyggende tiltak for barna.
Parterapi er ikke bare “siste utvei før brudd”. Mange søker hjelp tidlig for å ta vare på noe som er viktig. Par kan også komme før store endringer (samboerskap, ekteskap, barn) for å avklare forventninger og bygge gode mønstre fra start.
En av de største styrkene ved parterapi er at terapeuten er en nøytral tredjepart. Begge parter skal oppleve å bli hørt, forstått og tatt på alvor. Terapeuten hjelper dere å holde strukturen når samtalen ellers ville låst seg.
Parterapi kan være nyttig i mange situasjoner, blant annet ved:
Når det er mye irritasjon, høyt konfliktnivå eller samme uenighet som aldri blir løst. Terapeuten lærer dere konkrete strategier for konflikthåndtering.
Når en eller begge parter føler seg misforstått, ikke blir lyttet til, eller rett og slett har gitt opp å ta opp vanskelige tema. Parterapi hjelper til med å bryte stillhet, kritikk og forsvar.
Når det har vært uærlighet, skjuling, svik eller utroskap, og dere forsøker å finne ut om forholdet kan repareres – og hvordan.
Når én eller begge føler seg alene i forholdet, ikke støttet, eller “emosjonelt frakoblet”. Terapeuten hjelper paret med å jobbe seg tilbake til trygghet og emosjonell kontakt.
For eksempel samboerskap, ekteskap, første barn, mine/dine/våre barn, flytting, sykdom, jobbstress, pendling.
Uenighet om pengebruk, fordeling av ansvar eller skjult pengebruk kan skape stor belastning i parforholdet.
Når seksualdrift, behov for nærhet eller seksuell trygghet ikke samsvarer, eller seksualiteten har blitt et sårbart tema.
Psykiske helseplager påvirker parforholdet. Depresjon, angst, tvangstanker (OCD), panikklidelse, bipolar lidelse og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan føre til misforståelser, avstand, skam og frustrasjon i relasjonen.
I parterapi jobber vi med å:
Vi tilbyr parterapi ved blant annet:
Opplever dere at psykiske helseplager har begynt å styre forholdet? Parterapi kan hjelpe dere med å finne tilbake til støtte, trygghet og fellesskap.
Terapeuten møter dere sammen, kartlegger bakgrunn, ønsker og bekymringer, og får et helhetsbilde av situasjonen.
Vi ser på hvilke mønstre som går igjen i konflikter, hvor dere sitter fast, og hva dere ønsker å endre. Sammen definerer vi konkrete mål, avklarer hyppighet på timene og blir enige om arbeidsform.
Begge parter deltar aktivt i samtalen. Terapeuten leder prosessen, hjelper til med regulering av intensitet og sørger for at begge blir hørt. Varigheten på timene tilpasses behovet.
Dere får øve på nye ferdigheter både i timen og hjemme, for eksempel å be om behov uten kritikk, reparere etter konflikt og tåle sårbarhet.
Underveis vurderer vi hva som fungerer, hvilke tema som fortsatt er krevende, og hva som må styrkes videre.
Når paret har fått verktøy til å håndtere konflikter på egen hånd, legges det en plan for videre vedlikehold og evt. senere oppfølging ved behov.
Vi tilbyr parterapi, ekteskapsrådgivning og relasjonsterapi både fysisk og digitalt. Dere kan velge enkelttimer eller utvidede dobbelttimer. Betaling kan gjøres med kort eller mobil betaling. Enkelte kan benytte forsikring.
For oppdatert prisinformasjon og betaling, se vår prisside.
For mange er det enklere å få hjelp hjemmefra. Hos Kognitivterapeut.no tilbyr vi parterapi via video, telefon og chat, i tillegg til fremmøte i klinikk. Dette kan være nyttig for par som reiser mye, har små barn eller bor langt unna.
Fordeler med nettbasert parterapi:
All nettbasert terapi foregår på sikre løsninger som ivaretar konfidensialitet og personvern.
Alle forhold møter perioder med motstand. Profesjonell hjelp kan være forskjellen mellom å bryte hverandre ned – og å finne tilbake til respekt, varme og trygghet.
Hos Kognitivterapeut.no hjelper vi par som strever med psykiske helseplager, tillitsbrudd, kommunikasjon eller emosjonell avstand.
Gi forholdet deres en ny mulighet.
Parterapi er psykoterapi for par, der terapeuten hjelper dere å forstå mønstrene dere står i og arbeide med kommunikasjon, tillit, nærhet og konflikthåndtering.
Dere bør vurdere parterapi ved gjentatte konflikter, svekket tillit, emosjonell avstand, store livsendringer eller hvis kommunikasjonen har låst seg.
Terapeuten skaper et trygt rom der begge blir hørt. Dere lærer å forstå hverandres behov og reaksjoner, og får konkrete verktøy for bedre konflikthåndtering og tryggere kommunikasjon.
Prisen avhenger av type time (enkelt- eller dobbelttime) og hvor mange timer dere trenger. Se prissiden vår for oppdatert informasjon.
Ja. Vi tilbyr timer fysisk i klinikk i Oslo, samt digital parterapi via video, telefon og chat.
Det varierer. Mange par merker tydelig endring etter 7–8 samtaler, men behovet styres av situasjonen deres og hva dere ønsker å oppnå.
