Strukturert interpersonlig terapi ved Kognitivterapeut.no
Forbedre relasjonene dine og håndter psykiske helseutfordringer.
Hva er interpersonlig terapi?
Interpersonlig terapi (IPT) er en form for psykoterapi som fokuserer på hvordan et menneskes samhandling og relasjoner med andre påvirker den psykiske helsen. I motsetning til mange andre terapiformer, som hovedsakelig konsentrerer seg om tanker eller tidligere erfaringer, legger IPT vekt på nåsituasjonen og søker å styrke mellommenneskelige relasjoner og sosial fungering for å redusere psykisk belastning.
IPT er en strukturert, målrettet og empatisk metode, særlig egnet for personer som strever med sosiale konflikter, vansker med tilpasning eller sorgreaksjoner. Terapien er tidsavgrenset, forskningsbasert og benyttes ved en rekke psykiske lidelser som angstlidelser, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser og fødselsdepresjon.
I IPT samarbeider klient og terapeut aktivt. Terapeuten hjelper klienten å identifisere og løse relasjonelle problemer, utvikle emosjonell regulering og få innsikt i hvordan relasjoner påvirker følelsesmessig velvære. Målet er økt emosjonell stabilitet og bedre psykisk helse.
Typer interpersonlig terapi
DIT er en korttidsbehandling som gir innsikt i hvordan følelsesmessige og relasjonelle mønstre skaper psykisk stress. Ved å forstå hvordan tidligere relasjoner påvirker nåværende atferd, får klienten økt bevissthet og mulighet til å endre uhensiktsmessige mønstre. Terapeuten hjelper klienten med å utvikle større forståelse, emosjonell bevissthet og mer konstruktive relasjonsmønstre.
MIT bygger på ideen om at psykiske vansker ofte skyldes redusert metakognitiv kapasitet – evnen til å reflektere over egne og andres tanker og følelser. Terapien styrker ferdigheter som emosjonsforståelse, stressmestring og evne til å opprettholde sunne relasjoner. Klienten lærer å kjenne sitt indre liv, identifisere negative tankemønstre og opptre mer hensiktsmessig i sosiale situasjoner.
Kjennetegn ved interpersonlig terapi
Korttids- og strukturert tilnærming
IPT er en tidsavgrenset terapi som vanligvis gir merkbar bedring etter få uker. Den følger en klar struktur og jobber alltid mot definerte mål.
Samarbeidsorientert prosess
Klient og terapeut arbeider som et team. Begge deltar aktivt i å sette mål, identifisere følelser og kartlegge relasjonsmønstre.
Bedrer mellommenneskelige relasjoner
IPT hjelper klienten å forstå sammenhengen mellom følelser og relasjoner, og utvikle tryggere og mer støttende bånd.
Forbedrer kommunikasjon
Klienten lærer å uttrykke seg tydelig, lytte aktivt og løse konflikter på en konstruktiv måte.
Identifiserer og løser konflikter
Terapien avdekker årsaker til relasjonskonflikter og hjelper klienten å håndtere dem på en måte som reduserer stress og fremmer trygghet.
Styrker selvfølelse og selvtillit
Bedre relasjoner fører ofte til økt selvrespekt og emosjonell trygghet.
Dokumentert effekt
Forskning har bekreftet IPTs effektivitet ved en rekke psykiske lidelser.
Hvem kan ha nytte av interpersonlig terapi?
IPT bygger på forståelsen av at sosiale relasjoner, samhandlingsmønstre og kommunikasjonsstil har stor betydning for psykisk helse. Ved å forbedre disse områdene kan man redusere depresjon, angst og stress, og oppnå økt livskvalitet.
Vi tilbyr IPT til barn, ungdom, voksne, par og eldre. Våre tjenester inkluderer:
- Interpersonlig terapi for voksne
- Interpersonlig terapi for ungdom
- Interpersonlig terapi for barn
- Par- og relasjonsterapi
Tilstander der IPT er effektiv
Depresjon
Hjelper klienten å forstå hvordan livshendelser, konflikter eller endringer påvirker humøret, og lærer mer konstruktive kommunikasjons- og mestringsstrategier.
Angstlidelser
Reduserer angst ved å identifisere relasjonsutløsere og trene på kommunikasjon og problemløsning.
Fødselsdepresjon
Støtter nybakte mødre i å mestre nye roller, bygge støttenettverk og håndtere følelsesmessige utfordringer.
Sorg og tap
Hjelper med å bearbeide sorg og gjenoppbygge meningsfulle relasjoner.
Spiseforstyrrelser
Utforsker emosjonelle og relasjonelle årsaker og fremmer selvaksept.
Relasjonskonflikter
Forbedrer kommunikasjon og fremmer gjensidig forståelse.
Livsoverganger
Støtter tilpasning ved skilsmisse, jobbtap eller pensjonering.
Kronisk sykdom eller smerte:
Gir emosjonell støtte og mestringsstrategier for relasjonelle utfordringer ved langvarig sykdom.
Interpersonlig terapi ved Kognitivterapeut.no
Vi tilbyr profesjonell og trygg IPT utført av sertifiserte terapeuter med lang erfaring. Vi legger vekt på standardisert og individuelt tilpasset behandling – både på klinikken og digitalt.
Trygghet og konfidensialitet
Vi beskytter klientens personvern og følger strenge personvernsrutiner.
Individuelt tilpasset behandling
Hver klient får en skreddersydd behandlingsplan basert på behov og mål.
Samarbeid og målsetting
Terapeut og klient definerer målene sammen og følger utviklingen fortløpende.
Kontinuerlig evaluering
Vi vurderer fremgang jevnlig og tilpasser behandlingen ved behov.
Ferdighetsutvikling
IPT fremmer empati, selvsikkerhet og konstruktiv konfliktløsning.
Helhetlig tilnærming
Vi ser hele mennesket – relasjoner, emosjoner og livssituasjon.
Varig endring
Målet er ikke bare symptomlette, men bærekraftig vekst og livslang mestring.
Fleksible tidspunkter
Vi tilbyr både dag- og kveldstimer, samt nettbasert terapi.
Slik foregår behandlingsprosessen
1
Første konsultasjon
kartlegging av bakgrunn, problemstillinger og relasjoner.
2
Psykoedukasjon og forberedelse
klienten får innsikt i terapiprosessen og etablerer trygghet i relasjonen.
3
Målsetting
realistiske og oppnåelige mål utarbeides i samarbeid.
4
Terapisesjoner
klienten utforsker utfordringer og lærer nye strategier i trygge omgivelser.
5
Ferdighetsutvikling
fokus på kommunikasjon, emosjonsregulering og konfliktmestring.
6
Refleksjon og evaluering
gjennomgang av prosessen og oppnådde mål.
7
Vedlikehold og avslutning
videreføring av læring og avtale om eventuelle oppfølgingstimer.
Pris og betaling
Vi tilbyr interpersonlig terapi til moderat pris – både på klinikken i Oslo og via nett. Du kan velge enkelttime (45 min) eller dobbelttime (90 min). Betaling kan skje med Vipps eller forsikringsavtale om forsikringsselskapet ditt godkjenner det. .
Nettbasert terapi – behandling hjemmefra
For din komfort tilbyr vi også teleterapi.
Du kan motta terapi via telefon, videosamtale eller chat – uansett hvor du befinner deg i verden.
Fordeler ved nettbasert terapi:
- Behandling fra ditt eget hjem
- Ideelt for eldre eller personer med redusert mobilitet
- Fleksible timer som passer din timeplan
- Høy grad av personvern og trygghet
- Praktisk for deg som reiser ofte
Er du i en krevende relasjon?
Mange psykiske utfordringer kan belaste nære forhold. Gjenvinn balansen og styrk relasjonene dine med målrettet interpersonlig terapi.
Gjenoppbygg båndene – og begynn veien mot et tryggere følelsesliv.
Ofte stilte spørsmål
Hva er interpersonlig terapi?
En samtaleterapi som hjelper personer med psykiske plager, relasjonsproblemer og konflikter.
Hvem kan få interpersonlig terapi?
Alle, uavhengig av alder, kjønn, kultur eller tro, kan ha nytte av IPT.
Hvor lenge varer en terapitime?
Enkelttime varer 45 minutter, dobbelttime 90 minutter.
Er IPT egnet for barn?
Ja, IPT er nyttig for barn som strever med psykiske vansker, tilpasningsproblemer og relasjonelle utfordringer.
Tilbyr dere terapi på nett?
Ja, vi tilbyr IPT både online og fysisk i Oslo. Bestill time via bestillingsknappen.
Hvor holder dere til?
Vi holder til i Ulvenveien 80 B, 0581 Oslo.